El sueño es fundamental para el descanso tanto fisico como psiquico del deportista. Se debe dormir una media de 8 horas y a las horas que marcan los biorritmos naturales del cuerpo, es decir aprox de 11 de la noche a 7 mañana. No es lo mismo dormir 8 horas a la noche que a la mañana. Se han hecho muchos estudios sobre el trabajo a turnos y se ha visto que deteriora mucho la calidad del sueño, al igual que el cambio horario en los viajes largos en avion (Jet lag).

Para la medicina china, el higado controla la energia de los tendones y ligamentos, asi como, el musculo en su aspecto dinamico. La hora del Higado es de 1 a 3 de la madrugada. Esa es la hora en la que el Higado debe reponer sus energias. El Higado es el organo del impulso, el deseo, rige los ojos. Si a las horas que el Higado debe estar recuperandose, estas en una discoteca, con el deseo a tope, y castigandole con sustancias estimulantes (alcohol o drogas), o en casa en el ordenador en paginas de juegos adictivos, porno, apuestas.... (forzando el deseo y la vista) estas agotando las energias del Higado (y por tanto a musculos, tendones y ligamentos).

EL  SEXO

El sexo es una expresion natural y saludable del cuerpo y de la mente,

El exceso de relaciones sexuales o masturbacion agotan las energias del Riñon.

El Riñon controla los huesos y los tejidos de sosten (la estructura). Es el que da el empuje y la voluntad para continuar (el "golpe de riñón").

El semen, segun la medicina china, es un elemento muy importante ya que su obtencion es muy costosa, es la esencia, como la semilla de las plantas. Su gasto representa un gran esfuerzo para las energias del hombre. En el joven esto no supone tanto desgaste como en personas mayores. La recuperacion es mas rápida. Asi todo, respeta un tiempo antes del partido.

Los principales signos que nos indican una debilidad de las energias de Riñon son: Lumbalgias, dolor en las rodillas (sobre todo en su cara interna), debilidad de piernas y cansancio. Dependiendo del origen tambien pueden aparecer signos como apatia sexual, falta de libido, frio generalizado, ....

En la esfera psiquica aparecen signos de timidez, miedo, falta de voluntad, poco aguante ante las contrariedades (con o sin estallido de ira) ....

Los antiguos textos chinos recomiendan, en funcion de la edad, que no se eyacule mas de:

jovenes de 13 a 19 años: una vez al dia

de 20 a 29: una vez cada dos dias

de 30 a 39: una vez cada tres dias 

de 40 a 49: una vez cada cuatro dias .... y asi sucesivamente

Esto es en personas con buena salud, para personas con salud debil o con enfermedades cronicas los periodos de descanso recomendable se duplican.

Estas son recomendaciones generales. En particular, si despues de practicar sexo te sientes fatigado, con sueño, y tu rendimiento atletico se ve afectado, es que estas eyaculando demasiado.

En periodos de lesiones, sobre todo fracturas de huesos o ligamentos cuanto menos eyacules mejor para la recuperación.

Esto no significa no tener sexo en esos periodos, se refiere solo a la eyaculacion.

A las mujeres les afecta menos este tema, para ellas el mayor desgaste en el sexo es por un lado el emocional y por otro las reglas muy abundantes, los embarazos, la lactancia (sobre todo en edades tardias).

Si quieres profundizar mas en este tema puedes hecharle un vistazo a este libro.

Con la dosificacion del esfuerzo, un alimentacion sana y guardando el reposo necesario es mas que suficiente para que una persona joven tenga energia.

Ademas de los ciclos diarios de distribucion de energia en los distintos organos que puedes ver en "ciclo circadiano" dentro de Principios basicos de acupuntura. hay otros ciclos mas amplios.

Ciclos estacionales: Hay momentos puntuales donde el cuerpo hace un gasto "extra" de energia para su adaptacion, como sucede en los cambios de estación. Sobre todo en primavera y otoño (lo que en los futbolistas coincide con el comienzo de la temporada) aqui, el cuerpo debe adaptarse del frio al calor y del calor al frio.

Aunque es el calendario deportivo el que manda, seria bueno tener en cuenta que en primavera y verano las energias crecen y seria el momento para forzar al cuerpo. En otoño e invierno las energias decrecen, seria mas el momento de trabajar la tecnica y habilidades atleticas. Hay que procurar mantener el calor corporal y evitar que el viento y el frio penetren en el cuerpo.

Lo mismo sucede en los grandes cambios de ciclo.

Segun la Medicina Tradicional China, en el desarrollo de las personas se presentan ciclos en los que el gasto de energia es brutal ya que el cuerpo sufre muchas transformaciones.

En el hombre esos ciclos son cada 8 años (8, 16, 24 ...) y en las mujeres en ciclos de 7 años (7, 14, 21 ...). En los tres primeros ciclos el cambio se produce sobre todo a nivel fisico, es el paso a la niñez, a la adolescencia y a la juventud. En los siguientes tres el gasto energetico se da mas en el terreno mental/emocional (y esa energia es mas costosa de obtener. Busca en  principios basicos de acupuntura). Luego vendria una meseta de estabilidad (que actualmente no existe) y luego los ciclos involutivos. 

Estos gastos, aunque enormes, son normales. Lo vas a notar mas o menos segun sea tu "Energia Heredada" o "Yuan Qi", cuanto mayor sea el potencial energetico hererado menos vas a notarlos. y por supuesto por tu estilo de vida (sobre todo en los ultimos ciclos (ciclos involutivos)), porque si tienes poca "Energia Yuan" y encima la dilapidas....  pues ya me contarás.

De esto te iras dando cuenta cuando te vayas haciendo viejo. En la juventud gastamos la energia que luego hechamos en falta en la vejez.

En estos momentos hay que ahorrar energias (mas que suplementarlas).

Si el agotamiento es muy fuerte o muy prolongado vete al medico por si te tiene que hacer pruebas para descartar otras causas de origen interno.